Gut durch den Sommer kommen
Lange Tage, warme Abende, Sonnenlicht bis in den späten Nachmittag — der Sommer hat viel zu bieten. Und doch stellt die Hitze gerade ältere Menschen vor besondere Herausforderungen. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich das ändern.
Trinken — auch ohne Durst Das Durstgefühl lässt im Alter nach. Wer wartet bis er wirklich Durst hat, hat oft schon zu wenig getrunken. Mindestens 1,5 Liter täglich, am besten Wasser oder ungesüßte Tees — und das gleichmäßig über den Tag verteilt.
Kühle Zeiten nutzen Die heißesten Stunden des Tages liegen zwischen 12 und 17 Uhr. Spaziergänge und Aktivitäten am Morgen oder am Abend sind deutlich angenehmer — und schonender für den Körper.
Leicht essen Im Sommer darf der Teller ruhig bunter und leichter werden. Salate, Suppen, Obst und Gemüse entlasten den Körper und liefern gleichzeitig Flüssigkeit.
Kühle Räume aufsuchen Rollläden und Vorhänge tagsüber geschlossen halten, in den kühlen Morgenstunden lüften. Wer im Johanneshaus wohnt, hat dabei einen klaren Vorteil — schattige Wege und kühle Plätze im Park sind jederzeit erreichbar.
Der Sommer soll genossen werden. Mit ein bisschen Aufmerksamkeit für den eigenen Körper gelingt das auch an den heißen Tagen.
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